![\"higiene](\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/higiene-postural.png\")
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La postura corporal radica en tener una postura adecuada durante la realizaci\u00f3n de las diferentes actividades que realizamos a lo largo del d\u00eda, ya sea en reposo o en las diferentes tareas que hacemos tanto en el trabajo como el hogar. Nuestra postura afecta de forma directa en el bienestar de la columna vertebral y nuestras articulaciones como manos, piernas, rodillas y pies. Esto se debe a que una postura incorrecta sostenida en el tiempo y\/o con movimientos repetitivos generan una sobrecarga y una fatiga, que sobre todo en el medio y largo plazo pueden generar una lesi\u00f3n, incluso favorece a una afectaci\u00f3n articular degenerativa<\/a>, algunas de estas lesiones son las discopat\u00edas, deformidades de columna como posturas cif\u00f3ticas, lord\u00f3ticas y contracturas musculares entre otras. Con una correcta postura la musculatura y las articulaciones sufren menos sobrecarga por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil que pueda aparecer dolor o lesi\u00f3n. En este articulo vamos a hablar sobre las posturas en sedestaci\u00f3n o sentado, para una correcta higiene postural. As\u00ed mismo, el respaldo no necesita estar fijo en una posici\u00f3n de 90\u00ba o recto, lo ideal es que la silla permita un respaldo m\u00f3vil y tenga una inclinaci\u00f3n de unos 120\u00ba, de esta manera, nuestra espalda y cuerpo estar\u00e1 reposando junto al respaldo de forma relajada, las piernas en 90\u00ba o estirados y los pies bien apoyados en el suelo o usando un reposapi\u00e9s, sin cruzar las piernas o tener una encima de la otra.<\/p>\n Para el ordenador y la pantalla, ya sea un port\u00e1til o un ordenador de sobremesa, debemos tener accesible el teclado para que con solo apoyando los antebrazos en el canto de la mesa podamos escribir sin tener los brazos demasiado estirados o con los hombros encogidos. A su vez, la pantalla debe poder verse completa y correctamente sin la necesidad de mover la cabeza des de nuestra postura al estar sentados, nunca elevar la pantalla. De esta forma evitas alturas innecesarias en las que tengas que levantar la cabeza o tener que forzar el cuello o vista para poder trabajar correctamente. La postura corporal radica en tener una postura adecuada durante la realización de las diferentes actividades que realizamos a lo largo del día, ya sea en reposo o en las diferentes tareas que hacemos tanto en el trabajo como el hogar. Nuestra postura afecta de forma directa en el bienestar de la columna vertebral y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1720,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-1718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-higiene-postural"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n <\/p>\nHigiene postural frente al ordenador<\/h2>\n
\nEs normal pasar muchas horas delante de un ordenador, ya sea en el trabajo o en casa, y es importante una correcta postura. Siempre se debe usar el respaldo de la silla, pues sin su uso, por m\u00e1s buena o c\u00f3moda que sea la silla, la espalda se aguanta sobre s\u00ed misma, y habr\u00e1 una sobrecarga muscular.<\/p>\n
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\n <\/p>\nHigiene postural en el coche<\/h2>\n
\nIr en coche puede suponer un tiempo importante de nuestro d\u00eda, ya sea por el trabajo, o para desplazarnos para hacer nuestras responsabilidades. Como en el ordenador, necesitamos poder relajar nuestra espalda bien apoyada en el respaldo de la silla,<\/strong> y que esta tenga una inclinaci\u00f3n de unos 120\u00ba, aqu\u00ed, para tener una comodidad con las piernas y los brazos, moveremos la altura de la silla y la distancia con el volante para estar c\u00f3modos con las piernas, y moveremos la posici\u00f3n del volante para estar c\u00f3modos con los brazos, sin que estos est\u00e9n demasiado cerca ni lejos.
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\n <\/p>\nHigiene postural al vestirse<\/h2>\n
\nLa forma m\u00e1s segura para vestirse, para evitar caer, perder el equilibrio, o forzar la postura, es vestirse y calzarse sentado.
\n <\/p>\nNo olvides…<\/h3>\n
\nLa higiene postural es muy importante en tu d\u00eda a d\u00eda, aun as\u00ed, incluso la mejor de las posturas, sostenida a lo largo de muchas horas va a conllevar una sobrecarga y fatiga. Toma los debidos descansos para levantarte y caminar, o para sentarte y descansar. Es importante escuchar tu cuerpo, la prevenci\u00f3n de lesiones siempre debe ser una prioridad y la prioridad es evitar fatiga.
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