evitar posiciones que favorezcan el dolor<\/a> o lesiones.<\/p>\nEn este art\u00edculo hablaremos sobre las posturas correctas en bipedestaci\u00f3n, es decir, estando de pie.
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\u00bfQu\u00e9 postura mantener estando de pie quieto\/a?<\/h2>\n
\nSi se tiene que mantener una postura de pie est\u00e1tica, ya sea en el trabajo, en las faenas del hogar (fregar platos, cocinar, etc.), en los que debemos estar horas de pie detr\u00e1s de un mostrador o quietos, hay mucha tendencia a apoyarnos sobre una sola pierna y reposar todo el peso en un lateral del cuerpo. Con el tiempo cambiamos el peso a la otra pierna, pero la realidad es que no est\u00e1s el mismo tiempo de un lado que con el otro, siempre cargamos m\u00e1s con una pierna. Esta forma de repartir el peso, aunque pueda parecer c\u00f3moda, da una sobrecarga y mucha fatiga tanto en tobillo, rodilla, cadera y lumbares del lado donde nos apoyamos m\u00e1s, generando con el tiempo dolor y lesi\u00f3n.<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/postura-correcta-de-pie.png\")
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La postura ideal para estas situaciones es repartir bien tu peso corporal con las dos piernas y en una postura que no sobrecargue demasiado las lumbares.<\/p>\n
La mejor forma de lograrlo es separar un poco las piernas, apoyar bien con los dos pies al suelo, puedes incluso flexionar ligeramente las rodillas y hacer anteversi\u00f3n p\u00e9lvica (vascular pelvis, como si encogieras abdomen) para no fatigar las lumbares y repartir correctamente el peso.
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\u00bfQu\u00e9 postura mantener al levantar alg\u00fan peso o mover objetos?<\/h2>\n
\nCuando hay que levantar y mover pesos u objetos es cuando es m\u00e1s f\u00e1cil lesionarse si no hay una correcta postura, sobre todo cuando se trata de mucho peso u objetos aparatosos de mal coger.<\/p>\n
Siempre se debe coger el objeto con una flexi\u00f3n de piernas previa muy separadas y con la espalda recta al bajar, para as\u00ed cargar el peso del objeto con ambas manos de forma uniforme en todo el cuerpo y llevar el mismo tan cerca como puedas de tu pecho, en caso de distintos objetos como bolsas, puedes repartir el peso de forma uniforme entre ambos brazos.<\/p>\n
Con objetos muy pesados o aparatosos, pide ayuda y hazlo entre dos, no solo se trata de poder levantar el peso u objeto, se trata de poder llevarlo a donde necesites sin el peligro de lesionarte. De esta manera podr\u00e1s desplazar objetos o pesos correctamente sin riesgos ni peligros a\u00f1adidos.<\/p>\n
Si por norma general trabajas con objetos pesados y tienes que mover mucho peso, es muy recomendable el uso de faja, recuerda, una faja no cura, pero si previene y asegura, si por tu trabajo, d\u00eda a d\u00eda, hay tendencia a sobrecarga lumbar o posturas dif\u00edciles, las fajas pueden marcar la diferencia de trabajar c\u00f3modo o lesionarte.<\/p>\n
En definitiva, las consecuencias de una mala postura pueden derivar en lesiones graves con el tiempo. Por ello, es fundamental ser conscientes de nuestra posici\u00f3n corporal, tanto al estar de pie como al mover objetos o realizar cualquier actividad diaria. Aplicando los consejos descritos, podr\u00e1s prevenir dolores, reducir el riesgo de lesiones y mantener una salud f\u00edsica \u00f3ptima a largo plazo.
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Las consecuencias de una mala postura pueden afectar gravemente nuestra salud. Una postura mantenida en el tiempo genera sobrecarga articular y muscular en nuestro cuerpo, es importante que en las actividades de nuestro día a día, ya sea en reposo o en tareas como el trabajo o el hogar tener una buena postura para reducir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1746,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-1743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-higiene-postural"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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