{"id":1758,"date":"2024-12-13T13:10:06","date_gmt":"2024-12-13T13:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/?p=1758"},"modified":"2024-12-16T13:18:18","modified_gmt":"2024-12-16T13:18:18","slug":"control-postural-en-decubito-o-tumbado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/control-postural-en-decubito-o-tumbado\/","title":{"rendered":"\u00bfPorqu\u00e9 es necesario el control postural al descansar?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1763 size-full\" src=\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/control-postural-al-descansar.png\" alt=\"control postural\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/control-postural-al-descansar.png 940w, https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/control-postural-al-descansar-480x402.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 940px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>El control postural es de vital importancia en nuestro d\u00eda a d\u00eda, para evitar una sobrecarga muscular y articular, de esta forma evitar dolor o lesi\u00f3n. Es f\u00e1cil entender dicha situaci\u00f3n si nos imaginamos levantando peso, moviendo objetos o trabajando y haciendo tareas del hogar. Aun as\u00ed, no se debe olvidar nuestra postura en reposo, cuando estamos tumbados en la cama o vamos a descansar, una correcta postura tambi\u00e9n es muy importante, ya que vamos a pasar muchas horas en la misma posici\u00f3n. En este articulo vamos a hablar de las posturas en dec\u00fabito o tumbado.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2>La importancia del control postural al descansar<\/h2>\n<p>&nbsp;<br \/>\nPor norma general estar\u00e1s tumbado en reposo, ya sea en casa para descansar en la cama. Lo que debes tener en cuenta en estas situaciones es sobre todo evitar estar en dec\u00fabito prono (tumbado boca abajo), pues es una postura que no solo no favorece el respirar por el propio peso del cuerpo en el t\u00f3rax, sino que es una postura que sobrecarga mucho las cervicales y lumbares, fomentando problemas cervicales y lumbares.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo elegir una posici\u00f3n adecuada?<\/h3>\n<p>&nbsp;<br \/>\nEntre estar tumbado boca arriba o de lado, al final son preferencias y\/o comodidad, donde debes tener en cuenta que el grosor de la almohada debe ser el adecuado para ti, y adaptar tu postura en la cama si ya padeces dolor articular, por ejemplo, si tenemos tendencia a dolor en las rodillas y lumbares, podemos poner un coj\u00edn entre las piernas o debajo las rodillas para comodidad y evitar dolor.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1760 size-full\" src=\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/posturas-para-dormir.png\" alt=\"\" width=\"669\" height=\"436\" srcset=\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/posturas-para-dormir.png 669w, https:\/\/tractamentdeldolor.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/posturas-para-dormir-480x313.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 669px, 100vw\" \/><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h3>No olvides&#8230;<\/h3>\n<p>El control postural es muy importante en tu d\u00eda a d\u00eda, aun as\u00ed, incluso la mejor de las posturas, sostenida a lo largo de muchas horas va a conllevar una sobrecarga y fatiga. Toma los debidos descansos para levantarte y caminar, o para sentarte y descansar. Es importante escuchar tu cuerpo, la <a href=\"https:\/\/tractamentdeldolor.com\/es\/higiene-postural-frente-al-ordenador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prevenci\u00f3n de lesiones<\/a> siempre debe ser una prioridad y la prioridad es evitar fatiga.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El control postural es de vital importancia en nuestro d&iacute;a a d&iacute;a, para evitar una sobrecarga muscular y articular, de esta forma evitar dolor o lesi&oacute;n. Es f&aacute;cil entender dicha situaci&oacute;n si nos imaginamos levantando peso, moviendo objetos o trabajando y haciendo tareas del hogar. 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