El control postural es de vital importancia en nuestro día a día, para evitar una sobrecarga muscular y articular, de esta forma evitar dolor o lesión. Es fácil entender dicha situación si nos imaginamos levantando peso, moviendo objetos o trabajando y haciendo tareas del hogar. Aun así, no se debe olvidar nuestra postura en reposo, cuando estamos tumbados en la cama o vamos a descansar, una correcta postura también es muy importante, ya que vamos a pasar muchas horas en la misma posición. En este articulo vamos a hablar de las posturas en decúbito o tumbado.
La importancia del control postural al descansar
Por norma general estarás tumbado en reposo, ya sea en casa para descansar en la cama. Lo que debes tener en cuenta en estas situaciones es sobre todo evitar estar en decúbito prono (tumbado boca abajo), pues es una postura que no solo no favorece el respirar por el propio peso del cuerpo en el tórax, sino que es una postura que sobrecarga mucho las cervicales y lumbares, fomentando problemas cervicales y lumbares.
¿Cómo elegir una posición adecuada?
Entre estar tumbado boca arriba o de lado, al final son preferencias y/o comodidad, donde debes tener en cuenta que el grosor de la almohada debe ser el adecuado para ti, y adaptar tu postura en la cama si ya padeces dolor articular, por ejemplo, si tenemos tendencia a dolor en las rodillas y lumbares, podemos poner un cojín entre las piernas o debajo las rodillas para comodidad y evitar dolor.
No olvides…
El control postural es muy importante en tu día a día, aun así, incluso la mejor de las posturas, sostenida a lo largo de muchas horas va a conllevar una sobrecarga y fatiga. Toma los debidos descansos para levantarte y caminar, o para sentarte y descansar. Es importante escuchar tu cuerpo, la prevención de lesiones siempre debe ser una prioridad y la prioridad es evitar fatiga.