El control postural és de vital importància en el nostre dia a dia, per evitar una sobrecàrrega muscular i articular, així evitar dolor o lesió. És fàcil entendre aquesta situació si ens imaginem aixecant pes, movent objectes o treballant i fent tasques de la llar. Així i tot, cal no oblidar la nostra postura en repòs, quan estem estirats al llit o descansarem, una correcta postura també és molt important, ja que passarem moltes hores en la mateixa posició. En aquest article parlarem de les postures en decúbit o tombat.
La importància del control postural en descansar
Per norma general estaràs estirat en repòs, ja sigui a casa per descansar al llit. El que has de tenir en compte en aquestes situacions és sobretot evitar estar en decúbit pron (estirat de cap per avall), ja que és una postura que no afavoreix la respiració pel pes del cos al tòrax, sinó que és una postura que sobrecarrega molt les cervicals i lumbars, fomentant problemes cervicals i lumbars.
Com triar una posició adequada?
Entre estar tombat de panxa enlaire o de costat, al final són preferències i/o comoditat, on has de tenir en compte que el gruix del coixí ha de ser l’adequat per a tu, i adaptar la teva postura al llit si ja pateixes dolor articular, per exemple, si tenim tendència a dolor als genolls i lumbars, podem posar un coixí entre les cames o sota els genolls per comoditat i evitar dolor.
No oblidis…
El control postural és molt important en el teu dia a dia, tot i així, fins i tot la millor de les postures, sostinguda al llarg de moltes hores comportarà una sobrecàrrega i fatiga. Pren els deguts descansos per aixecar-te i caminar, o per seure i descansar. És important sentir el teu cos, la prevenció de lesions sempre ha de ser una prioritat i la prioritat és evitar fatiga.